Araştırmalar göstermiştir ki esneme egzersizleri esnekliği artırır ve eklemlerin hareket kabiliyeti artar.
Eklemlerin hareket kabiliyetinin artması ise:
Fiziksel aktivitelerdeki performansı arttırır
Eklemlerdeki yaralanma riskini azaltır
Eklemlerin tam kapasite hareket edebilmesini sağlar
Kasların kan akımını arttırır
Kasların daha etkin çalışmasının önünü açar
Günlük aktiviteler kolaylaşır